Fase de Crucero la Dieta Dukan – Balance Semana 14
PublicadoFase de Crucero Método Dukan.
OBJETIVO CUMPLIDO con la Dieta DUKAN!!!.
Objetivo Cumplido
El lunes pasado (17 de Mayo), que es el día en que actualizo mi peso, llegué a 78,7kg (es decir 300g por encima de lo que me había marcado como objetivo final).
Al escribir este post (2 días después), ya peso 78kg (temas de la bajada por escalones, sólo tenéis que ver el gráfico de peso actualizado).
Esto significa que doy por concluida mi fase de Crucero en la Dieta DUKAN, y empezaré con la Fase de Consolidación el próximo Lunes 23 de Mayo de 2011. La razón es eminentemente práctica (por un lado quiero empezar el mismo Lunes y aprovechar el fin de semana, para preparar mi Fase de Crucero).
Como buena batalla, me faltan varias cosas que tengo que comprar…. por lo siguiente:
Ya puedo comer fruta!!!!!!!!!!
Excepto uvas, plátano, frutos secos y cerezas. Puedo disfrutar de una porción diaria (una pera, o si son fresas pues una copa pequeña, o si son medianas pues dos albaricoques). Y si es muy grande, como la sandía o el melón, podría tomar hasta la mitad (me parece mucho, pero eso pone en el libro de la Dieta DUKAN).
Frutita rica
Ya puedo tomar pan integral
Puedo tomar 2 rebanadas de pan integral diarias, a cualquier hora del dia, y no tienen porque ser las dos a la vez. Puedo tomar una en el desayuno y otra en la cena por ejemplo.
Pan integral
Eso sí, no me voy a volver loco con este tema y a discutir sobre lo que es una rebanada o no. Algo como lo de la foto y ya está. Miraré en los supermercados la composición de los panes integrales y que no tengan añadidos tipo nueces, etc… y problema solucionado.
También voy a aplicar el sentido común, que no va a ser más, que comerlas si me apetecen. Es decir, que si puedo, no quiere decir que obligatoriamente me las tenga que tomar todos los días (habrá dias que a lo mejor me he llenado con la tarta de queso y otros que me apetece prepararme un sandwichito por la tarde en vez de con pan Dukan, pues con pan integral y una lonchita de jamón con queso san millán de untar 0% por ejemplo).
También puedo tomar queso (40 g y ha de ser maduro)
También puedo tomar una ración de feculentos a la semana (lentejas, pasta)
Hablaré de todo ésto y cómo preparo la fase de Crucero de la Dieta DUKAN en un post, que denominaré “¿En qué consiste la Fase de Consolidación?”.
- Fase de Ataque La Dieta Dukan: 10 días (-4,2kg)
- 1ª semana de Crucero la Dieta DUKAN: 7 días (-1,8 kg)
- 2ª semana de Crucero la Dieta DUKAN: 7 días (-1,0 kg)
- 3ª semana de Crucero la Dieta DUKAN: 7 días (-1,5 kg)
- 4ª semana de Crucero la Dieta DUKAN: 7 días (-1,1 kg)
- 5ª semana de Crucero la Dieta DUKAN: 7 días (-1,6 kg)
- 6ª semana de Crucero la Dieta DUKAN: 7 días (-0,4kg)
- 7ª semana de Crucero la Dieta DUKAN: 7 días (-0,8kg)
- 8ª semana de Crucero la Dieta DUKAN: 7 días (-1,7kg)
- 9ª semana de Crucero la Dieta DUKAN: 7 días (-0,2kg)
- 10ª semana de Crucero la Dieta DUKAN: 7 días (-1,4kg)
- 11ª semana de Crucero la Dieta DUKAN: 7 días (-1,4kg)
- 12ª semana de Crucero la Dieta DUKAN: 7 días (-1,1kg)
- 13ª semana de Crucero la Dieta DUKAN: 7 días (-0,8kg)
- 14ª semana de Crucero la Dieta DUKAN: 7 días (-0,7kg)
Bajada de Peso ACUMULADA:
-19,7KG
Han transcurrido desde el inicio de la Dieta Dukan: 108 días
